அக்ரோட் கானே கே ஃபயதே, உப்பயொக் வ நுகசான் (வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள், பயன்கள் மற்றும் தீமைகள்)

ஹிந்தியில் வால்நட் நன்மைகள் – बात अगर सूखे मेवे यानी ட்ரைஃப்ரூட்ஸ் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். டிரை புரூட்ஸ் கோ அபனி டெய்ட் மென் ஷாமில் கரனே செ ந கேவல் ஹமாரி செஹத், க்ரீ ह हमें की प्रकार की बीमारियों स भी बचाए रखते हैं. இங்கே ட்ரை புரூட்களில் இருந்து ஒரு பெரிய ஹீ அஹம் கிரதார் வால்நட் யானி கி அகாரி. அக்ரோட் ந சிர்ஃப் ஹமாரே தில் மற்றும் திமாகின் ஃபேயதேமண்ட் ஹை, பால்கி இன்கா சேவன் என்டேன் ரக்கனே மென் மததகார். அஹரோட் ஸ்வாதிஷ்டம் போன்றவற்றின் மூலம் இது போன்ற குணங்கள் உள்ளன. இந்த ஆற்றல் (ஆற்றல்) आज की हमारी हम जानेंगे Akhrot Ke Fayde, Akhrot Ka Upyog Kaise Karen, Akhrot Ke Nuksan ஹிந்தியில், Akhrot Kiemat ke. இஸஸே பஹலே ஹம் ஆபகோ யஹ பதா தேதே ஹாய் கி அக்ரோத் க்யா ஹை.

अखरोट क्या है (இந்தியில் அக்ரோத் என்றால் என்ன)

அக்ரோட் பழம் என்றால் என்ன - அஹரோட் ஒரு நட் ஹோதா. என்டிஆக்சிடென்ட் மூலம் பரவுகிறது. ஆம். அகரோட் கே பெட் கா வைஞானிக் நாமம் ஜுகைலஸ் ஜீனஸ் உள்ளது. ஒரு அகரோட் கே பேட் ஒரு ஹி பீஜ் மௌஜூத் ஹோதா உள்ளது உருகுரா ஹோதா உள்ளது. அக்ரோட் கா ஆங்கிலேஜி பெயர் வால்னட், மலையாளம் என்பது அக்ரோதந்தி, தெலுங்கில் அகரம், க்ரோட்டா, மராத்தியில் அக்ரோட், குஜராத்தியில் அக்ரோட் தமிழ் மற்றும் அக்ரோட் ஆகியவை அடங்கும். அஹரோட் கா யூஜ் காய் க்ஹானேவில் ஹோதா ஹை, ஜைசே – குகீஜ், கேக், இயர், என்.ஆர். தி.

அஹரோட் மென் மௌஜூத் போஷக் தத்வ (வால்நட்ஸில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்)

அஹரோட் கானே என் ஜிதனா டேஸ்டி ஹோதா ஹாய், உடனா ஹி ஹி ஹெல்டி பி ஹீ ஹொதா. இந்த டிரை புரூட்களில் கால்ஷியம், மாக்னீஷியம், பொட்டேஷியம், ஜிங்க், அயரான், ஆபரன் जैसे पोषक तत्व पा जाते हैं. அஹரோட் ஆபகோ ஸ்வஸ்த (ஆரோக்கியமான) ஆரோக்கியம் மற்றும் கை பிரகாரம் போன்றவற்றின் மூலம் அறியப்படுகிறது. இஸ்கே அலாவா அதே போல் மௌஜூட் வைட்டமின்-சி, வைட்டமின்-ஏ, வைட்டமின்-பி12, ஈ, கே, வைட்டமின்-பி6, ஃபிளெவின் ததா ஃபோலெட் நீங்கள் மிகவும் லாபகரமானது. இதே போல் பாயே ஜானே வாலா கெரோட்டினாய்ட்ஸ் பீ ஆபகோ காஃபி ஃபயதா பஹுங். மேலும் ै.

யஹ் தோ பாத் தீ அக்ரோத் க்யா ஹோதா ஹை மற்றும் அக்ரோட் மென் பாயே ஜானே வாலே போஷக் தத்வோம் கீ. அபே ஆகே ஹம் பாத் கரேங்கே அக்ரோத் கானே கே ஃபெய்டே து சலியே இஸி கே சத் ஹம் ஆகே பத்ஹதே ஹேன் மற்றும் ஜானதே ஹேன் போஷக் த்ரஸவௌக் को खाने से कौन-कौन से लाभ हैं.

அக்ரோட் பலன்கள் இந்தி – அஹரோட் ஜஹாம் ஸ்வாஸ்த்ய (உடல்நலம்) மதம் காரதா உள்ளது, வஹீம் கஜூர் த்வச்சா (தோல்) மற்றும் பலோன்கள் (முடி) போன்றவற்றைப் பற்றியது நீங்கள் ஐயே ஹம் ஜானதே ஹம் கி கஜூர் கெ கவுன்-கௌன் சே ஃபயதே ஹேன்.

ஸ்வாஸ்தியின் அஃகரோட் ஃபேஸ் (ஆரோக்கியத்திற்கான வால்நட் நன்மைகள்) –

(1) நீரிழிவு நோய்

யதி ஆப் பிளாட் ஷுகர் அல்லது டயாபிடீஸ் சே பச்சனா சாஹதே आपको इसमें फायदा पहंच सकता है. बहुत सारे अध्यन मेट बात का पता चला है की जो व्यक्ति रोजना 2 सोख 3 है, उसमें डइप-2 डायबीटीज होने का खतरा न्य लोगों को और देखें அஹரோட் கே துவார பிளாட் ஷுகர் லெவல் கட்டுப்படுத்தும் போது உதவி மிலதி உள்ளது कम हो जाता है।

(2) हड्डियों को मजबूत बनाए (எலும்புகளை வலிமையாக்கு) –

அஹரோட் ஆபகி ஹடியோன்கள் பி காஃபி ஃபேயடெமண்ட் ஹோதே. அஹரோட் மென் கை ஏஸே கட்டக் மற்றும் பிராபர்டீஸ் மௌஜூத் ஹோட்டே இங்கே உள்ளது மற்றும் தாதோம் கோ மஜபூதி பிரதான் கரதே. அகரோட் மற்றும் மௌஜூத் அல்ஃபா-லினோலெனிக் ஏசிட் ஹடியோன்கள் ஆம். ஓமேகா-3 ஃபேட்டி எசிட் பீ பாயா ஜாதா ஹை, ஜோ கூ ௦௦ நான் மதத்தேன்.

(3) இம்யூனிட்டி பத்தானே மற்றும் உதவி (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது) –

அஹரோட் அபகி இம்யூனிடி கோ பீ பதானே மெம் சஹாயக் ஹோதா. அகரோட் மற்றும் பிரசுர் மாத்ரா மற்றும் என்டிஆக்சிடென்ட்ஸ் யானி ரோக்-பிரதிரோதக் கஷ்டம் நான் உதவி செய்கிறேன். இசலியே அகர் நீங்கள் பீமாரியோம் ट रहना चाहते हैं दो आपको रहना आपनी डाइेट में भीके हुरूखोखा IL करना चाहिए.

(4) உணவுகள் (செரிமானத்திற்கு உதவும்) -

அஹரோட் மற்றும் பிரபூர் மாத்ராவில் ஃபைபர் பாயா ஜாதா ஹை ஜிசகே துவாரா ै. ஜெய்சா கி ஹம் சபி ஜானதே जों का सेवन करना जरूरी है. அதே வேளையில் நீங்கள் ரோஜானா அபனி டைட்டில் ट भी ठीक रहेगा மற்றும் आपको कब्ज की परेशानी भी नहीं होगी.

(5) दिल को रखे स्वस्थ (இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்) –

அஹரோட் ஆபகே தில் (இதயம்) அதே போல் பிரசுர் மாத்ரா மற்றும் ஓமேகா-3 ஃபேட்டி ஏசிட் மௌஜூத் ஹோதா எப்படி, லாபதாயக் ஹோதா உள்ளது. கயி அத்யயன் நான் யஹ் பீ பாயா கயா ஹாய் கி ஜின் லோகங்கள் கோ ஹை பிளாட் ப்ரேக் है உனக்கே லியே भी अखरोट फायदेमंद साबित होता है. ஆம் ஆபகோ பதாதே சலே கி ஓமேகா-3 ஃபேட்டி எஸ்சிட் ஷரீர் (உடல்) , குட் கொலஸ்ட்ராலை நிர்மாணிப்பதில் உதவிகரமாக இருக்கிறது, ஜோதிடத்தின் அடிப்படையில்

(6) वजन कम करने में सहायक (எடையைக் குறைக்க உதவும்) -

அஹரோட் வஜன் கம் கரனே மெம் பீ காஃபி மததகார் ஹோதா ஹாய். हशीर की मेटाबूजम को बढ़ाटा है आह शरीर से एक्ट्रा மதத் காரதா உள்ளது. அகரோட் மற்றும் பிரபூர் மாத்ரா மற்றும் புரோடீன் வ கல்லோரி மௌஜூத் ஹோதி எப்படி ो நியந்திரித் ரக்கனே நான் உதவி செய்தேன்.

(7) कैंसर का खतरा करे कम (புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்) -

கயி அத்யயன் இந்த பாத் கா பி குலாசா ஹுயா ஹாய் கி அஹரோட் கேன்சர் போன்றவற்றைக் குறிப்பிடலாம் ஹோதா உள்ளது. அகரோட் கானே செ பிரெஸ்ட் கேன்சர், ப்ராஸ்டேட் கேன்சர் நோய் (நோய்கள்) அல்லது நோய் உள்ளது அக்ரோட் மென் பாலிஃபனால் இலாகிடெய்னின்ஸ் மௌஜூட் ஹோட்டல் போன்றது கிலாஃப் பாதுகாப்பு பிரதான் செய்தேன் . இசகே அலவா அஹரோட் கே செவன் செ ஹார்மோன் சே சம்பந்தித் கேன்சர் கா கத்தரா பி கம் ஹதோ. அகரோட் மென் பா ஜானே வாலே என்டிஆக்சிடெண்ட்ஸ் ஷரீர் (உடல்) மற்றும் கேன்சர் செல்ஸ் விகஸ் करते हैं.

(8) तनाव करे कम, नींद बनाए बेहतर (மன அழுத்தம் குறைவு, நன்றாக உறக்கம்) –

அகரோட் கா செவன் கரனே செ அபகா தனவ் மற்றும் ஸ்ட்ரெஸ் டோ கம் ஹோதா ஹாய், சாத் ஹீ அத் ஹாய் ஆம். அஹரோட் மென் மௌஜூத் மெலடோனின் ஒரு பெஹதர் நீந்த லானே மெம் சஹாயதா கரதா. இசகே அலவா அக்ரோட் மென் ஓமேகா-3 ஃபேட்டி எஸ்சிட் பாயா ஜாதா ஹாய், ஜோ ஆப்கே உலித் கரகே ஆபகோ தனவ (மன அழுத்தம்) SE RAHAT DILATA HA பீகே ஹுஏ அஹரோட் கா செவன் கரனே சே ஆபகா மூட் பீ அச்சா ஹோ ஜாதா ஹார்ட் டிகலி ஹி இஸ்ஸே ஆப்கா ஸ்ட்ரெஸ் பீ கம் ஹோ ஜாதா ஹாய் மற்றும் உங்கள் காஃபி மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

(9) கர்ப்ப காலத்தில் அக்ரோட் நன்மைகள் -

ப்ரெக்னென்ட் மஹிலாவிற்கான பி அஹரோட் கா செவன் பன்ஹுத் ஹி ஃபேயடெமண்ட் சாஹிபித் அகரோட் மென் மௌஜூத் ஓமேகா-3 ஃபைட்டி பெண்கள் நான் உதவி செய்கிறேன். அஹரோட் மான் மற்றும் பச்சே டோனொங் கேலியே காஃபி ஃபயடெமண்ட் ஹோதா. லெகின் ப்ரெக்னென்சி கே தௌரன் குச் பீ கானே-பீனே செ பஹலே டாக்டர் சே உசகி சஹி கேம் எக் பார் சலாஹ் லே லென்.

(10) மஸ்திஷ்க்கான ஃபயடெமண்ட் (மூளைக்கான வால்நட் நன்மைகள்) –

அஹரோட் ப்ரென் ஃபங்க்ஷன் கேலியே பீ காஃபி லாபகாரி ஹோதா. அகரோட் மற்றும் மௌஜூத் ஓமேகா-3 ஃபேட்டி எசிட் மஸ்திஷ்க் கார்ய யானி மூளையின் செயல்பாடுகள் டாலதா உள்ளது. இசகே அலவா அஹரோட் மென் பாலிஅனசைச்சுரேடெட் ஃபேட் பீ பாயா ஜாதா ஹாய் ம் பவர்) நீங்கள் உதவி செய்கிறீர்கள்

(11) ஸ்பர்ம் ஹெல்த் ஃபைலியே ஃபயதேமந்த் (இந்தியில் விந்தணுக்களுக்கான வால்நட் நன்மைகள்) –

பீகா ஹுவா அஹரோட் கானே செ அபகி செஹத் தோ அச்சி ரஹதி ஹி ஹாய், சத்ஹே ஃபர்டிலிட்டி கோ भी बेहतर बनाए रखदा ஜோ புருஷ அஹரோட் கா செவன் கரதே ஹேன் உனகே ஷரீர் (உடல்) மற்றும் மௌஜூத் உடல் ஷேப், சப் குச் பெஹதர் ஹோதா ஹய் , உன் புருஷோன் கி துலானாவில் ஜோ அகர்ட் ஹார்ட்.

(12) பெட் ஆரோக்கியத்திற்கான லாபகாரி (வயிற்று ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்)

அஹரோட் பெட் கோ ஸ்வஸ்த் ரக்கனே என் பி சஹாயக் ஹோதா. ஒரு முறை யக்தி மென் பிராபயோட்டிக் வ ப்யூடிரிக் ஏசிட் கா உற்பத்தி ஹோதா ஹாய், சைட் க்டீரியா கோ பத்தாவா மிலதா உள்ளது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.

(13) हाई बीपी में मददगार (அதிக இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவியாக இருக்கும்) –]

அஹரோட் ஹை பிளாட் பிரேஷர் மென் பீ காஃபி ஃபேயடெமண்ட் ஹோதா. हई बीपी होने है बीपी होने ह्रदय संबंधी राग होने का खतरा बना रहता है, டி பிரேஷர் கி பரேஷானி கோ தூர் கரனா ஆவஷ்யக் ஹே. இசகே லியே அஹரோட் கா செவன் ஆபகே லியே ஒரு அட்சரா ஆப்ஷன் சபித் ஹொ சக்தா. ஒரு ஷோத் செ யஹ் பாத் சாமானே ஐ ஹாய் கி அஹரோட் கே செவன் செவன் செ ஹாய் பீபி காயோ கம் जिससे दिल से संबंधित खतरे को दूर रखने में உதவி மில் சக்தி உள்ளது.

(14) पित्त की पतरी में फायदेमंद (பித்தப்பைக் கற்களில் நன்மை பயக்கும்) –

பித்த கி பதரி நான் பீ அகரோட் கா செவன் கரனே சே லாபம் ஹோதா. அஹரோட் மென் மௌஜூத் அனாசைச்சுரேடெட் ஃபேட்டி ஏசிட், ஃபேய்பர் தததா மினரல் தளம் दिलाने में मददगार सबित हो सकते हैं. இசலியே பித்த கி பதரி ஹோனே பர் அப் அஹரோட் கா செவன் கர் சகேட் ஹேன், ஜோ பதரி சேது பகி உதவி (உதவி) कर सकता है

சிறந்த தரமான வால்நட்களை சரிபார்க்கவும்

த்வச போன்ற அஹரோட் கே ஃபயதே (தோலுக்கு வால்நட் நன்மைகள்)

(15) बढ़ती उम्र को रोकने में सहायक (வயதானதைத் தடுப்பதில் உதவியாக இருக்கும்) –

அஹரோட் கா செவன் பத்ததி உம்ர பிரபாவ கோ கம் கரேனே கார்ய மெம் பீ மதாத் க ர்ஹதா. வைட்டமின்-இ பாயா ஜாதா ஹாய் ஜோ த்வச்சா (தோல்) க்கு நமி கோ பாரகார ரஹதா छुटकारा दिलात है. இசலியே த்வசா பிரசாதம் உள்ளது.

பலோன்கள் அஃகரோட் கே லாப் (முடிக்கு வால்நட் நன்மைகள்)

(16) பலூத்

அஹரோட் மென் ஏஸே போஷக் தத்வ மௌஜூத் ஹோதே எப்படி இருக்கிறது தேமந்த ஹோதே உள்ளது. அஹரோட் சே பால் மஜபூத் ஹோதே ஹேன் மற்றும் யஹ் பலோன்கள் கோ கிரனே சே பி. ஆம் பலோன் கி லம்பாய் கோ பத்தாதா உள்ளது மற்றும் அவர் ஒரு சுனஹரா ரூப் ரக். அகரோட் மென் ஓமேகா-3, ஓமேகா-6, ஓமேகா-9 ஃபேட்டி ஏசிட் ததா பொடேஷியம் ूद होते हैं. யே சபி போஷக் தத்துவ பலோன் கோ மஜபூதி பிரதான் கரதே. இசகே அலவா காய் அத்யயனோம் சே யஹ் பாத் பீ பதா சலி ஹீ கி அகர்ரோட் (வால்நட் ஆயில்) बालों का झड़ना रुक सकता है.

यह तो बात हुई Akhrot Ke Fayde ஹிந்தியில் की. अब आगे हम बात करने वाले हैं ஹிந்தியில் அக்ரோத் கா உப்யோக். तो आइए अब हम जानते हैं कि அக்ரோத் கா உப்யோக் கைசே கரே.

अखरोट का उपयोग (ஹிந்தியில் அக்ரோட்டின் பயன்பாடு)

வால்நட் கீ உப்யோக் – அக்ஸர் லோகங்கள் துவார பூச் ஜானே வாலே யே நான் சே சவால் ஹோதே ஹாய் கி ஓக் கரோட் கரே, அக்ரோட் கரே பயங் கப் மற்றும் கிதானா? யதி ஆப் பீ இன் சவாலோங் கே ஜவாப் பானா சாஹதே ஹய்ம் டோ ஐ ஹம் யஹாம் இபக் भी दे देते हैं.

அக்ரோட் கே உப்யோக்

(1) யோகார்ட் மற்றும் ஸ்மூடி போன்ற பொருட்கள் யதி நீங்கள் செய்வோம் நீங்கள் இந்த ஸ்மூதிக்காக சேவை செய்கிறீர்கள்.

(2) தூது ஒரு சம்மச் அகரோட் கா பவுடர் ததா ஒரு சம்மச் ஷஹத் (தேன்) பாடல் ं पी सकते हैं. यह भी आक आसन तरीका है.

(3) பிரட் ஸ்ப்ரெட் கே தௌர் பர் பீ அக்ரோட் கா செவன் கியா ஜா சக்தா உள்ளது. இசகே லியே ஆப் மக்கன் (வெண்ணெய்) மற்றும் அக்கரோட் கா பவுடர் மிலா லென் மற்றும் ஃபிர் ஃபர் இஸ் ப்ரேக். आप इसका सेवन सुबह नाश्ते या फिर शाम में सनेक्स कौर भी कर सकते हैं.

(4) ஷாம் ஸ்நேக்ஸில் அக்ரோட் கோ பூனகர் பீ காயா ஜா சக்தா உள்ளது.

(5) இரவு 1 கிலாஸ் தூது ( பால் ) மேலும் நீங்கள் அக்ரோட் 2 வது 3 துகடுகள் பெஹத் ஆசான் தரீகா உள்ளது.

(6) நீங்கள் அஹரோட் மென் ஜெய்தூன் கா தெல், நீம்பு கா ரஸ், நமக், லஹசுன் மற்றும் காளி மிர்சக் இஸ்கார் இசகா பவுடர் தாயார் கர் சகட்டே மற்றும் ஜெயம் பற்றி இசகோ யூஸ் கர் சகிதம்.

(7) சலாத் கே சாத் பீ அக்ரோட் மிலாகர் மற்றும் இசகா செவன் கர் சக்தே ஹேன்.

(8) அகரோட் கோ ஆப் கிஷமிஷ், கைரேமல், மஷரூம், மிஷ்ரித் சலாத், பாஸ்தா ஆதி போன்றவற்றைக் குறிப்பிடலாம் ஆம்.

अखरोट के नुकसान (இந்தியில் வால்நட் பக்க விளைவுகள்) –

ஹிந்தியில் அக்ரோத் கே நுக்சன்

जिस चीजी அவர். உசி தரஹ் அஹரோட் பீ ஹாய், ஜிசகே பஹுத் சாரே ஃபயடோன்கள் போன்றவற்றைக் கூறலாம். நீங்கள் ஐயே ஜானதே என்று கூறினேன்.

வால்நட் பக்க விளைவுகள் –

(1) அஹரோட் மற்றும் ஃபேட் அதிக மாத்ரா மற்றும் பாயா ஜாதா உள்ளது மற்றும் இவை அனைத்தும் இ ஜாதி ஹாய், இசலியே அஹரோட் கா செவன் சீமித் மாத்ராவில் ஹி கர்னா லாபதாயக் ஹோதா.

(2) அஹரோட் கா செவன் கரனே செ அபகோ எலர்ஜி பீ மஹசூஸ் ஹோ சகதி. ydi kisi व्यक्ति को इसे लर्जी होती है दो उसे अखरोट का सेवन नाहीं. இஸ்ஸே ஆபகோ ஷாதி என் கிஞ்சாவ் சா மஹசூஸ் ஹோ சக்தா ஹாய் யா ஃபர் ஆபகோ சான்ஸ் தட் நான்.

(3) அஹரோட் கே செவன் செ ஸ்கின் ரேஷேஜ் ஹோனே கா பி கதரா ஹோ சக்தா ஹாய். आसा इलिए कोंक अखरोट की चिलके में आसे तत्व मौजूजूद है? லால் ராஷேஜ் பைதா கர் சகதே ஹம்.

(4) கர்ப்பத்தில் உள்ள அஹரோட் கா செவன் அதிக கர்னே செ ஆபகா வஜன் (எடை) எடை குறைவாக உள்ளது. இசலியே ஆப் இசகா செவன் சீமித் மாத்ரா மெம் ஹாய் கரேம், ஜிஸே கி ஆபகோ ஃபயதா பஹுஞ்சே.

(5) कफ होने पर भी अखरोट को नहीं खाना चाहिए.

अखरोट की कीमत कितनी है (இந்தியில் வால்நட் விலை) –

அக்ரோட் விலை – யதி ஆப் பினா சில்கே வாலே அஹரோட் யானி அஹரோட் கிரிகோ பாஜார் சே தகரி நீங்கள் 600 – 700 ரூபிள் வரை 1800-2500 ரூபாய்கள் 1000 முதல் 1500 ரூபிள் வரை,

சிறந்த தரமான வால்நட்களை சரிபார்க்கவும்

अखरोट की तासीर कैसी होती है (இந்தியில் வால்நட் கி தசீர்) –

வால்நட் யானி அஹரோட் கி தாசீர் கர்ம் வ குஷ்க் ஹோட்டி ஹாய், இசலியே இசகா செவன் ஹமேஷா salah दी जाती हि. சர்தியோன் மென் அஹரோட் கானே செ யஹ் அபகே ஷரீர் கோ கர்ம் ரக்னே மெம் ஹெல்ப் கரேதா. அஹரோட் கா யூஜ் ஆப் கர்மி கே மௌசத்தில் பீ கர் சக்தே ஹேன், லெகின் இசகா பேஹுத் आपको कई तरह की परेशानी (சிக்கல்) ஹோ சகதி உள்ளது. இசலியே ஆப் அக்ரோட் கா செவன் நியமித் ரூப் செ ஹி கரேங் டோ பெஹதர் ஹோகா .

அஹரோட் கிதனி மட்டும் காம் (எவ்வளவு வால்நட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும்) –

ஒரு தினத்தில் நீங்கள் கிதனி மட்டும் தான் ोषक तत्व को ध्यान में रखकर ही तय (முடிவு) करना चाहिए. ஆசா இசலியே க்யோங்கி அஹரோட் மற்றும் ப்ரோடீன் ததா கார்போஹைட்ரேட் போன்றது ट की होती है. இசலியே நீங்கள் இந்த கிதனி மட்டும் d करता है. ऐस इसलिए कुछ कुछ लोग इसे वजन बढ़ के के हैं हैं तो कुछ वजन वजन घट के के நான் டோனொங் கோ ஹி இஸ்கே லாபம் கேலியே இசகா இஸ்டெமால் அலக்-அலக தரிக்கிறேன். இசகே அலவா 1 தினத்தில் கம் செ கம் 1 அகரோட் மற்றும் ஜாதா செ ஜ்யாதா 6 அல்லது 7 அகர்ட் ஹார்ட் ोता है.

अखरोट का चयन कैसे करें (கொட்டையை எப்படி தேர்வு செய்வது) –

சந்தையில் அக்கரோட் தீன் அலக்-அலக் ஆகாரத்தில் உபலப்த் (கிடைக்கக்கூடியது) மேலும் இது போன்றது. जब भी आप खरोट को सेलक्ट करें उसके छिलके को जरूर से चेक कर लें. யதி छिलके में चेद है या फिर छिलका टूटा है दो शिलके इसके लावा आप यह भी चेक कर लें की अखरोट वजन में हल्का रहे.

अखरोट को लंबे समय तक कैसे कैसे गर्षित रखें (நீண்ட காலத்திற்கு வால்நட்ஸை எவ்வாறு பாதுகாப்பது) –

நீங்கள் ई कुछ बातों को ध्यान में रखना होगा –

• யதி ஆப் ஷிலகே வாலே அஹரோட் கோ ஸ்டோர் கரகே ரக்கனா சாஹதே இது தான் दूप से दूर रखें ता तंडी जगह पर इसको आरदेट कैंडेनरें இதன கர்னே பர் யஹ அஹரோட் 3 மாஹினே தக் அப்கே பாஸ் சர்க்ஷித் ரஹ் சக்தே ஹேன்.
• இசகே அதிரிக்த் அகர் ஆப் பினா சில்கே வாலே அக்ரோட் கோ ஸ்டோர் கர்னா சாஹதே खरोट को फ्रिज में ஸ்டோரிலிருந்து 6 மாசிகள் இதை ஆரம்பம் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் சொல்லலாம். இசலியே ஃப்ரிஜ் மென் அகரோட் கோ ஸ்டோர் கரதே வக்த் (நேரம்) இங்கே பாக்கி கானே கீ छலி மற்றும் ப்யாஜ் ஆதி சே தூர் ரகனா சாஹியே.

அக்ரோட் கோ பிகோகர் खाएं या सूखा खाएं (வால்நட்ஸை ஊறவைக்கவும் அல்லது உலர் சாப்பிடவும்) –

सूखे है अखरोट में आसा सिद कफी ज्यादा मात्रा मौजूजूद बाइ பஹுஞ்சகர் வாகனம் மௌஜூத் மினரல்ஸ் மற்றும் பைண்டிங் காரதா உள்ளது. ஆம் அவர்களுடன் இணைந்து போஷக் கொள்கை न क्रिया को भी बहुत ही धीमा (Slow) कर देता है. யதி நீங்கள் அஹரோட் கே செவன் செ பஹலே இசகோ பானி என் பிகோகர் ரக் டெதேதே எஸ்சிட் பானி மென் மௌஜூத் மினரல்ஸ் சே பைண்டிங் கரகே காஃபி ஹத் தக் அகர்ட் ஹார்ட் ஹார்ட் ै. फर यह अखरोट सूखे खूटा அஹரோட் கோ பிகோனே சே இசகி கர்ம் தாசீர் பீ குச் ஹத் தக் கம் ஹோ ஜாதி. இசலியே ஆப் ஜப் பீ அக்ரோட் கா இஸ்டெமால் கரெம் , உசஸ் பஹலே அஹரோட் கோ 8 செ. பிகோ டென். இசகே பாத் பானி செ நிகலகர் டோகர் ஆப் இசகா செவன் கரேம்.

किसे अखरोट का सेवन करना चाहिए (யார் வால்நட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும்) –

அஹரோட் கே பல அதிக ஃபயதே ஹோனே பாவஜூத் இசக்கி கினிடி டாப் அலர்ட் ஆம். यही कारन है कि यह ड्रई फूट हर व्यक्ति को सूट नहीं करता है. அஹரோட் கா செவன் கரனே சே கபி-கபி கு லோகங்கள் கோ த்வசா சே சம்பந்தித் பீமாரி ஹிஸ்ஸோன் மென் பீமாரி அல்லது ஜாதி ஹாய். யதி இசகோ கானே செ அசி சமஸ்யாம் தோடி-சி ஹோதி உங்களுக்கு பரேஷானி (பதற்றம்) ै. லெகின் அகர் இசகே சேவை ஹோதி உங்களுக்கு சேவை செய்கிறேன்.

இசகே அலவா ஜின் லோகோங் கோ எக்ஜிமா, சோராயசிஸ் யா ஃபிர் அன்யா கிஸி பி ப்ரகார் ஹார் அவர் பினா டாக்டரின் சலாஹுக்கு சேவை செய்யவில்லை. இசகே சத் ஹீ நீங்கள் யஹ் பீ ஜான் லென் கி கர்பவதி மஹிலா கேலியே அஹரோட் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது ै, லெகின் யாஹாம் भी आप बात का ख्याल अव्श्य रखें कि अखरोट आलर्जिक. அகர் அஹரோட் சே என்று கேட்கிறேன். ठीक नहीं होगा. இசலியே யதி நீங்கள் கர்ப்பவதி மற்றும் நீங்கள் அஹரோட் கா செவன் கர்னா சாஹதி செய்கிறேன் டாக்டர்.