விதைகள்

விதைகள் நார்ச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் . அவற்றில் ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் பல முக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளும் போது, ​​விதைகள் இரத்த சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும்...