தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையின் நன்மைகள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கான வழியைத் தேடுகிறீர்களா? தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையின் நன்மைகளை நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இந்த பழங்கால தீர்வு பல நூற்றாண்டுகளாக பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இது ஊட்டச்சத்துடன் நிரம்பியுள்ளது. இந்த கட்டுரையில், கருப்பு திராட்சையை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை ஆராய்வோம்.

கருப்பு திராட்சையை ஊறவைப்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, அத்துடன் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. இந்த சிறிய உலர்ந்த பழங்களில் ஒரு கையளவு மட்டுமே சாப்பிடுவதால், தாராளமாக பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை உள்ளன - இவை அனைத்தும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியம். மேலும், அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.

அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைத் தவிர, தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதை கருத்தில் கொள்ள பல காரணங்கள் உள்ளன. அவை ருசியானவை, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், நம்பமுடியாத அளவிற்கு பல்துறை சார்ந்ததாகவும் இருக்கும். நீங்கள் அவற்றை புதியதாக விரும்பினாலும் அல்லது கறிகள் அல்லது சாலடுகள் போன்ற உணவுகளில் சமைக்கப்பட்டாலும், அவை எந்த உணவிற்கும் சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். எனவே நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையின் அற்புதமான நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்!

கருப்பு திராட்சை தண்ணீர் தயாரிப்பது எப்படி

திராட்சை தண்ணீர் இரண்டு எளிய பொருட்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் செய்வது எளிது.

ஒரு பாத்திரத்தில் 2 கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். 15-30 திராட்சை சேர்த்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில், தண்ணீரை வடிகட்டி, சூடாக்கவும். இந்த கருப்பு திராட்சை தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். தண்ணீரில் அதன் சுவையை அதிகரிக்க எலுமிச்சை சேர்க்கலாம். கறுப்பு நீர் திராட்சையை குடித்த பிறகு அடுத்த 30 நிமிடங்களுக்கு எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க இந்த தண்ணீரை காலையில் குடிக்கவும்.

சருமத்திற்கு கருப்பு திராட்சை நீர் நன்மைகள்

கருப்பு திராட்சையை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது சருமத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும். முதலாவதாக, திராட்சையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. இது சருமத்தை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, திராட்சையின் வைட்டமின் ஈ சருமத்தை ஊட்டமளிக்கவும் ஈரப்பதமாக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் ஈ சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

கருப்பு திராட்சையை தண்ணீரில் ஊறவைப்பதன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், சூரிய ஒளி அல்லது வயதானதால் சருமத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகளை ஒளிரச் செய்யும். திராட்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தின் அடுக்குகளில் ஆழமாக ஊடுருவி, காலப்போக்கில் இந்த கரும்புள்ளிகளை ஒளிரச் செய்ய உதவும். மேலும், கருப்பு திராட்சை தண்ணீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த நிறத்தை மேம்படுத்தும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான தோற்றமுடைய சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

இறுதியாக, கருப்பு திராட்சை நீர் ஆரோக்கியமான தோற்றமுடைய சருமத்தை பராமரிக்க முக்கியமான துத்தநாகம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த தாதுக்கள் சரும உற்பத்தியை சீராக்க உதவுகிறது, முகப்பரு வெடிப்புகள் மற்றும் எண்ணெய் சருமத்தை குறைக்கிறது. அவை கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும், சருமத்தை உறுதியாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் கருப்பு திராட்சை தண்ணீரை இயற்கையாகவே பளபளப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அடைவதற்கான சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது.

முடி வளர்ச்சிக்கு கருப்பு திராட்சை தண்ணீர் நன்மைகள்

கருப்பு திராட்சை நீண்ட காலமாக முடி வளர்ச்சி மற்றும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கான இயற்கை தீர்வாக இருந்து வருகிறது. உங்கள் தலைமுடியின் வலிமையை அதிகரிக்கவும், உடைவதைக் குறைக்கவும் கருப்பு திராட்சை நீர் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இது உச்சந்தலையில் ஊட்டமளிக்கிறது, பொடுகு மற்றும் பிற நிலைமைகளைத் தடுக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

கருப்பு திராட்சையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. அவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க இது அவசியம், இது உங்கள் உச்சந்தலையில் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. திராட்சையில் உள்ள இரும்புச்சத்து உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான நுண்ணறைகளை ஊக்குவிக்கிறது. இதில் துத்தநாகமும் உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சியை பாதிக்கும் ஹார்மோன்களை சீராக்க உதவுகிறது.

கருப்பு திராட்சை தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் இழைகளின் வலிமையை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், துலக்குதல் அல்லது ஸ்டைலிங் சேதத்திலிருந்து உடைவதைக் குறைக்கும். இது உச்சந்தலையில் ஊட்டமளிக்க உதவுகிறது, பொடுகு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற பிற நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் தங்கள் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் கருப்பு திராட்சை தண்ணீரை சிறந்த தேர்வாக ஆக்குகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையின் நன்மைகள் என்ன?

கர்ப்பம் என்பது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு ஒரு முக்கியமான நேரம், அவர்கள் தங்கள் உணவில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியிருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, தண்ணீரில் ஊறவைக்கப்பட்ட கருப்பு திராட்சை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

தொடக்கத்தில், கருப்பு திராட்சைகளில் அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்கவும் உதவும். கூடுதலாக, இந்த திராட்சைகளில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் பிறவி குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. கரு திராட்சையில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, சி, பி6 மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன, அவை கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்க உதவும்.

மேலும், கருப்பு திராட்சையை தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்கும் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் காரணமாக காலை சுகவீனத்தைக் குறைக்க உதவும். இறுதியாக, கருப்பு திராட்சை பிரசவத்தின் போது நன்மை பயக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை சுருக்கங்கள் மூலம் தாய்மார்களை சுமக்க உதவும் ஆற்றலை வழங்குகின்றன மற்றும் இயற்கையான பிரசவத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. ஒரே இரவில் ஊறவைப்பது அவற்றின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது.

மொத்தத்தில், கருப்பு திராட்சைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவற்றின் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆற்றலை வழங்குகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. மற்ற சத்தான உணவுகளுடன், உங்கள் உணவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையைச் சேர்ப்பது ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது உங்களுக்குத் தேவையானது போதுமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

கருப்பு திராட்சையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

கருப்பு திராட்சை குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, வயதானவர்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். தோல் பராமரிப்பு, முடி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, பிரச்சனைகள் மற்றும் எடை மேலாண்மை ஆகியவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் அல்லது உயர்த்துதல்.

கருப்பு திராட்சையின் மிகவும் நிரூபிக்கப்பட்ட சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு; படிக்க கீழே உருட்டவும்:

இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

கருப்பு திராட்சையை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும். கருப்பு திராட்சையில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தில் சோடியத்தின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தமனிகளை தளர்த்த உதவுகிறது, இதய அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. தினமும் ஒரு கைப்பிடி ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான அளவை பராமரிக்க எளிதாக்குகிறது.

கருப்பு திராட்சைகளில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இது சரிபார்க்கப்படாவிட்டால் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். அவை வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் குறைக்கின்றன, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும். தினமும் ஒரு பிடி ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுவதோடு, கருப்பு திராட்சையை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, ஃபைபர் உள்ளடக்கம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இரும்புச்சத்து இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை மிகவும் திறமையாக வழங்குகிறது. மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. தினமும் ஒரு கைப்பிடி ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையை சாப்பிடுவது, கூடுதல் முயற்சி அல்லது செலவு இல்லாமல் இந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்வதற்கான எளிதான வழியாகும்.

மலச்சிக்கலை எளிதாக்குகிறது

தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சை மலச்சிக்கலுக்கு சிறந்த மருந்து. சரியான செரிமானம், பொட்டாசியம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவும் பிற தாதுக்களுக்கு உதவும் அதிக அளவு உணவு நார்ச்சத்து அவற்றில் உள்ளது. இந்த தினசரி திராட்சையை ஒரு கையளவு சாப்பிடுவது, மக்கள் வழக்கமான மற்றும் வசதியான குடல் இயக்கங்களை அனுபவிக்க உதவும்.

கருப்பு திராட்சையின் இயற்கையான மலமிளக்கிய பண்புகள் மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. அவற்றில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து தண்ணீரை குடலுக்குள் இழுத்து, மலத்தை மென்மையாகவும் எளிதாகவும் வெளியேற்றும். இது குடல் அசைவுகளின் போது ஏற்படும் சிரமத்தை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், அவற்றின் உயர் மெக்னீசியம் செரிமான அமைப்பு தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, மலம் மிகவும் எளிதாக செல்ல அனுமதிக்கிறது.

தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையை சுயாதீனமாக சாப்பிடலாம் அல்லது சாலடுகள், தானிய கிண்ணங்கள் அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் சேர்க்கலாம். இந்த திராட்சையை தவறாமல் உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைத் தடுத்து, ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

மலச்சிக்கலை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். இதில் வைட்டமின் சி போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பிற்கு முக்கியமான இரும்பு, கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் திராட்சையில் அதிகம் உள்ளன. திராட்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். கூடுதலாக, அதன் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியம்.

திராட்சைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையானது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. தினமும் ஒரு கையளவு கருப்பு திராட்சையை தண்ணீரில் ஊறவைத்து உட்கொள்வதால், உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், எந்த நோய்களிலிருந்தும் போராடவும் உதவும். எனவே, இந்த சுவையான சிற்றுண்டியைத் தவறவிடாதீர்கள் - இன்றே உங்கள் உணவில் சில கருப்பு திராட்சைகளைச் சேர்க்கத் தொடங்குங்கள்!

கண்களைப் பாதுகாக்கிறது

தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சை கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் வயது தொடர்பான பார்வைக் கோளாறுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. வைட்டமின் ஏ இரவு பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குருட்டுத்தன்மைக்கான பொதுவான காரணமான மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. வைட்டமின் சி கண்புரைக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, இது பார்வை இழப்பையும் ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, கருப்பு திராட்சைப்பழங்களில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகிய இரண்டு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களை வடிகட்டுவதன் மூலம் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் .

கருப்பு திராட்சையை தவறாமல் சாப்பிடுவது கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நன்மை பயக்கும். அவை கண் வீக்கத்தையும் உலர் கண் நோய்க்குறியின் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை இரவு குருட்டுத்தன்மை மற்றும் பிற வயது தொடர்பான பார்வை சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

கருப்பு திராட்சையை தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் உங்கள் கண்பார்வையை பாதுகாக்கும். அதன் வளமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும், வயதாகும்போது கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் சிறந்த வழியாகும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

தண்ணீரில் ஊறவைக்கப்பட்ட கருப்பு திராட்சைகள் நம் உடலுக்குத் தேவையான இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். இரும்பு நமது இரத்த அணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, நமது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையை தவறாமல் உட்கொள்வது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்பது உடலில் போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாத ஒரு நிலை. இது சோர்வு, கவனக்குறைவு மற்றும் மோசமான உடல் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். இளம் குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சைவ உணவுகளை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை. தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையை தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம், இந்த நபர்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்படுவதை அல்லது மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்காமலோ அல்லது அவர்களின் உணவுக் கட்டுப்பாடுகளுக்கு ஏற்றதாகவோ இல்லாத உணவுகளை சாப்பிடாமலோ தேவையான உட்கொள்ளலைப் பெற தண்ணீரில் ஊறவைக்கப்பட்ட கருப்பு திராட்சை ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேலும், இது அனைத்து வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கக்கூடிய எளிய சிற்றுண்டி!

முடிவுரை

முடிவில், தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, இது இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், கண்களைப் பாதுகாக்கவும் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சை மூலம் நன்மை பெறலாம். இது குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது.

தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பல அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எளிதான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இது உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கலாம்!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கருப்பு திராட்சை தண்ணீரை தினமும் குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

திராட்சை நீர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், இயற்கையான எடை இழப்பை மேம்படுத்தவும், முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும், தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது என்பதால், இது மறைமுகமாக உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. உடல் நலனில் முன்னேற்றம் மூளையில் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் இரசாயனங்களை வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா?

ஊறவைத்த உலர் திராட்சையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி அதிக அளவில் உள்ளது, இது இரத்த சோகையை குணப்படுத்த உதவுகிறது, அதாவது உடலில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு. "ஊறவைத்த திராட்சையை உட்கொள்ளும் நேரம் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதே சிறந்த நேரம்.

திராட்சை தண்ணீர் சருமத்தை சுத்தமாக்குமா?

திராட்சையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் சருமத்திற்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும். தோல் சேதம் மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் என்பதால், மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த மூலப்பொருள். இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக முகப்பருவை நீக்குகிறது.

கருப்பு திராட்சையை தினமும் சாப்பிடுவது நல்லதா?

முடி உதிர்வைக் குறைப்பது, இரத்தத்தில் உள்ள அசுத்தங்களை நீக்குவது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது முதல் இரத்த சோகையைத் தடுப்பது வரை, கருப்பு திராட்சை உங்கள் உணவில் ஒரு அற்புதமான கூடுதலாகும், ஏனெனில் அவை இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளன. விரைவான முடிவுகளுக்கு உங்கள் அன்றாட காலை உணவில் ஒரு சில கருப்பு திராட்சைகளைச் சேர்க்கவும்.