குழந்தைகளுக்கான உலர் பழங்கள்

உலர் பழங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான சிற்றுண்டி. அவற்றின் மொறுமொறுப்பான அமைப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவையானது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகிறது, இது குழந்தைகள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர உதவும். உலர் பழங்கள் எந்த குழந்தையின் உணவிலும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், ஏனெனில் அவை கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன. இந்தக் கட்டுரையில் குழந்தைகளுக்கு உலர் பழங்களின் பல நன்மைகள் மற்றும் பெற்றோர்கள் ஏன் அவற்றை குழந்தைகளின் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை ஆராயும்.

உலர் பழங்கள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவும் உயிர் கொடுக்கும் ஊட்டச்சத்துடன் நிரம்பியுள்ளது. அவற்றில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை உங்கள் குழந்தையின் மனதைக் கூர்மையாகவும், உடலைச் சரியாகச் செயல்படவும் உதவும். புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் உலர் பழங்களைச் சேர்ப்பது எளிது! அவை பல்வேறு வடிவங்கள், அளவுகள், சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளில் வருகின்றன - எனவே ஒவ்வொரு சுவை மொட்டுக்கும் ஏற்றது. பாதாமி பழங்கள் முதல் தேதிகள், அத்திப்பழங்கள் முதல் திராட்சை வரை, உங்கள் குழந்தையின் உணவுத் திட்டங்களில் உலர் பழங்களைச் சேர்க்கும்போது முடிவற்ற சாத்தியங்கள் உள்ளன. இந்த சுவையான விருந்தளிப்புகளை குழந்தைகளின் உணவில் சேர்த்து அவர்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது பற்றி விவாதிப்போம்!

உலர் பழங்கள் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதா?

குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்து ஒரு முக்கிய காரணியாகும். உலர் பழங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரம், ஆனால் அவை குழந்தைகளுக்கு ஏற்றதா என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இது கேள்வியைக் கேட்கிறது: உலர்ந்த பழங்கள் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதா?

பொதுவாக, உலர்ந்த பழங்கள் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்பட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். பொதுவாக நான்கு முதல் ஆறு மாத வயதுடைய குழந்தைகள் திட உணவை உண்ணத் தொடங்கியவுடன் உலர்ந்த பழங்களை அறிமுகப்படுத்தலாம். இருப்பினும், உலர்ந்த பழங்கள் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டாலும், சில குழந்தைகளுக்கு அவற்றின் ஒட்டும் தன்மை காரணமாக மூச்சுத் திணறலாம். கூடுதலாக, சர்க்கரை உள்ளடக்கம் சில சந்தர்ப்பங்களில் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அதிக சர்க்கரை எந்த வயதிலும் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமானது அல்ல.

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் உலர்ந்த பழங்களை அறிமுகப்படுத்தும் போது, ​​முதலில் குழந்தை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. அவர்கள் உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும் மற்றும் அவர்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான உலர் பழங்களை உட்கொள்ளும் சரியான அளவை தீர்மானிக்க முடியும். இறுதியில், உலர் பழங்கள் மிதமாக உட்கொள்ளும் போது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்றாலும், அவற்றை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தையின் உணவுத் தேவைகளுக்கு அவை பொருத்தமானவை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம்.

ஒரு குழந்தைக்கு உலர்ந்த பழங்களின் நன்மைகள்

உலர்ந்த பழங்கள் எல்லா வயதினருக்கும் ஒரு நம்பமுடியாத சத்தான சிற்றுண்டி. உலர் பழங்கள் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் ஒரு சுவையான மற்றும் வசதியான சிற்றுண்டியை வழங்குகின்றன, அவை எந்த நேரத்திலும் குழந்தையின் உணவில் பொருந்துகின்றன. ஆனால் உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு குழந்தைக்கு வேறு என்ன ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்க முடியும் ? பார்க்கலாம்.

முதலாவதாக, உலர்ந்த பழங்களில் அதிக நார்ச்சத்து குழந்தைகளை ஒழுங்காக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. சரியான செரிமானத்திற்கு நார்ச்சத்து அவசியம் மற்றும் உடலில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது. இதன் பொருள் உலர்ந்த பழங்கள் உணவுக்குப் பிறகு இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க உதவும், இது எந்தவொரு குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம்.

கூடுதலாக, உலர்ந்த பழங்களில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, இது புற்றுநோய் அல்லது இதய நோய் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். உலர்ந்த பழங்களில் இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க உதவுகின்றன.

ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் குழந்தைக்கு உலர் பழ சிற்றுண்டிகளை தவறாமல் கொடுப்பதன் மூலம் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் தொடர்புடையவை. அவை சத்தானவை, சுவையானவை மற்றும் பயணத்தின்போது சாப்பிட எளிதானவை மட்டுமல்ல - அவை குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன.

இரத்த சோகையை தடுக்கும்

இரத்த சோகை என்பது பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளிடம் கவனிக்க வேண்டிய ஒரு பிரச்சினை. இது அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அத்துடன் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விலும். உலர்ந்த பழங்கள் குழந்தைகளில் இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் அவை அதிக இரும்பு அளவுகள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன.

உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம், ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஏ, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சரியான வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை குழந்தைகளுக்கு வழங்க முடியும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம். கூடுதலாக, உலர்ந்த பழங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது குழந்தைகளின் செரிமான அமைப்புகளை சரியாக செயல்பட வைக்க உதவுகிறது.

குழந்தைகளின் உணவில் உலர் பழங்களைச் சேர்ப்பது இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுவதை விட பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு சுவையான சிற்றுண்டி விருப்பமாகும், இது குழந்தைகளுக்கு நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க தேவையான ஆற்றலை அளிக்கும். அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்க உதவும். மேலும், உலர்ந்த பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களை உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்க்காமல் இனிமையான சுவையை அளிக்கின்றன.

ஆற்றல் வழங்கவும்

குழந்தைகளுக்கு ஆற்றலை வழங்குவது அவர்களின் உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். உலர் பழங்கள் போன்ற ஆற்றல் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது, குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க உதவும். உலர் பழங்கள் குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகும், மேலும் உணவுக்கு இடையில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

உலர் பழங்களின் நுகர்வு மற்ற வழிகளிலும் குழந்தைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். அவை ஆற்றலை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், உகந்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன. தினசரி ஒரு கைப்பிடி உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும்.

ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உலர் பழங்களில் உணவு நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. உலர் பழங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் உலர்ந்த பழங்களை எந்தவொரு குழந்தையின் உணவிலும் இன்றியமையாத பகுதியாக ஆக்குகின்றன.

உலர் பழங்களை உட்கொள்வதால் பல நன்மைகள் இருப்பதால், குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான உணவில் அவை ஏன் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்பது எளிது. அவை முக்கிய ஊட்டச்சத்தையும் ஆற்றலையும் வழங்குகின்றன மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன - அவை குழந்தைகளை ஊட்டமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.

மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்

குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அவர்களின் உணவில் அத்தியாவசிய கூறுகள் இல்லாதபோது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஏராளமான உலர் பழங்கள் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், செரிமான அமைப்பு சீராக இயங்கவும் உதவும். உதாரணமாக, பேரீச்சம்பழத்தில் அதிக அளவு உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மலத்தை மொத்தமாக அதிகரிக்க உதவுகிறது. குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்க உதவும் ஒரு மூலப்பொருளான சர்பிடால் உள்ளதால் கொடிமுந்திரிகளும் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

கூடுதலாக, பாதாமி மற்றும் அத்திப்பழம் போன்ற உலர் பழங்களை உட்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களை வழங்குகிறது, இது மேம்பட்ட செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கிறது. உலர்ந்த பீச்சில் காணப்படும் மெக்னீசியம் குடலில் உள்ள தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, மேலும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது.

ஒட்டுமொத்தமாக, குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும் உலர் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன. எந்த வகையிலும் அதிகமானவை வயிற்று அசௌகரியம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், இவை மிதமாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

எலும்பு மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

குழந்தைகளின் எலும்பு மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உலர் பழங்கள் சிறந்த வழியாகும். அவை அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியிருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் உயர் நார்ச்சத்தும் பல நன்மைகளை அளிக்கும். திராட்சை, தேதிகள், அத்திப்பழம், பாதாமி மற்றும் பாதாம் ஆகியவை குழந்தைகளுக்கு நன்மை பயக்கும் பொதுவான உலர் பழங்களில் சில.

லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் போன்ற அத்தியாவசிய சேர்மங்கள் இருப்பதால் இந்த உலர் பழங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, இந்த கலவைகள் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவும். உலர் பழங்களில் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது, இது வளரும் குழந்தைகளின் வலுவான எலும்புகளை மேம்படுத்துவதற்கு அவசியம். மேலும், அவற்றில் உள்ள மெக்னீசியம் கால்சியம் உடலில் மிகவும் திறம்பட உறிஞ்சப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.

சுவை குறையாமல் குழந்தையின் உணவில் உலர் பழங்களை சேர்ப்பது எளிது. தானியங்கள் அல்லது மியூஸ்லியில் அவற்றைச் சேர்ப்பது ஒரு சுவையான காலை உணவு விருப்பத்தை உருவாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் அவற்றிலிருந்து மிருதுவாக்கிகளை உருவாக்குவது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதில் குழந்தைகளை உற்சாகப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் குழந்தை அவற்றை அப்படியே சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அவற்றை ஐஸ்கிரீம் அல்லது இனிப்புகளில் டாப்பிங்ஸாகச் சேர்ப்பது அவர்களுக்கு தினசரி ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்!

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

குழந்தைகள் தங்கள் உணவில் உலர் பழங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் மேம்பட்ட செரிமானத்திலிருந்து பயனடையலாம். இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தின்பண்டங்களில் அதிக அளவு உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்திற்கும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கும் அவசியம். தேதிகள், அத்திப்பழங்கள் மற்றும் பாதாமி போன்ற உலர் பழங்கள், குழந்தைகளுக்கு இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை தங்கள் உணவில் பெற எளிதான வழியை வழங்குகிறது.

குடலில் உள்ள புரோபயாடிக்குகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதில் உலர் பழங்கள் நன்மை பயக்கும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மோசமான செரிமான ஆரோக்கியத்தால் அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்களைத் தடுக்கிறது. அவை பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்களிலும் நிறைந்துள்ளன, அவை உணவுத் துகள்களை விரைவாக உடைக்க உதவுகின்றன, மேலும் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன.

குழந்தைகளின் உணவில் பலவகையான உலர் பழங்களைச் சேர்ப்பது, நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் அவர்கள் வைத்திருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். அவை மேம்பட்ட செரிமானத்திலிருந்து பயனடைகின்றன மற்றும் சத்தான மற்றும் சுவையான ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன!

உங்கள் குழந்தைக்கு சுவையான உலர் பழங்கள்

குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது, ​​பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான ஒன்றை விரும்புகிறார்கள். உலர் பழங்கள் உங்கள் குழந்தையின் உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவை அறிமுகப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் குழந்தையின் சுவைக்கு ஏற்றவாறு பல சுவையான உலர் பழ சமையல் வகைகள் உள்ளன.

ஸ்மூத்திகள் மற்றும் மில்க் ஷேக்குகள் முதல் அப்பங்கள் மற்றும் மஃபின்கள் வரை, அத்திப்பழம், பேரீச்சம்பழம், ஆப்ரிகாட் மற்றும் திராட்சையும் போன்ற உலர்ந்த பழங்களைக் கொண்டு பல்வேறு உணவுகளை உருவாக்கலாம். இந்த ரெசிபிகள் வைட்டமின்கள் ஏ, பி-காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் சி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன மற்றும் அவற்றின் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும், நீங்கள் கொட்டைகள் அல்லது தேன் போன்ற பிற சுவையான பொருட்களை சேர்க்கலாம்.

ஒரு கப் தயிர் மீது நொறுக்கப்பட்ட உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்க்கவும்.

உலர் பழங்களை மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் குலுக்கல்களில் சேர்க்கவும்.

உலர் பழங்களை புட்டுகளில் சேர்க்கவும்.

தானியத்தில் உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்க்கவும்.

இந்த ரெசிபிகளை தயாரிப்பது எளிது மற்றும் குறைந்த அளவு பொருட்கள் தேவைப்படும், பிஸியாக இருக்கும் பெற்றோருக்கு சிறிது நேரம் மட்டுமே இருக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த சுவையான உலர் பழ சமையல் குறிப்புகளில் சிலவற்றை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்!

முடிவுரை

சுருக்கமாக, உலர் பழங்கள் உங்கள் குழந்தையின் உணவில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவை தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன, அவை உகந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். உலர் பழங்களும் சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும், இது உங்கள் குழந்தையை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவும். மேலும், அவை இரத்த சோகை மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், எலும்பு மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இறுதியாக, உங்கள் குழந்தைக்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சுவையான உலர் பழ சமையல் வகைகள் உள்ளன.

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்ப்பது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் உறுதி செய்வதற்கான ஒரு அழகான வழியாகும். அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைகள் சாப்பிட விரும்பும் சுவையான சமையல் குறிப்புகளையும் வழங்குகின்றன. உங்கள் குழந்தையின் உணவில் புதிய உணவுப் பொருட்களை அறிமுகப்படுத்தும் முன் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். உலர்ந்த பழங்களின் நன்மைகள் பற்றிய சரியான அறிவு மற்றும் புரிதலுடன், உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான தின்பண்டங்களை அனுபவிப்பதை உறுதிசெய்யலாம்!

எனவே, உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டமளிக்கும் தின்பண்டங்களை உண்ணும் போது, ​​உலர்ந்த பழங்கள் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருக்க வேண்டும்! மேலும், அவர்களின் உணவுகளில் படிப்படியாக அவர்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள், அதனால் அவர்களின் உடல்கள் அதற்கேற்ப சரிசெய்யப்படுகின்றன.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

குழந்தைகளின் மூளைக்கு எந்த உலர் பழம் சிறந்தது?

மூளைக்கு சிறந்த உலர் பழங்களான பாதாம், பூசணி விதைகள், வால்நட்ஸ், ஹேசல்நட்ஸ், வேர்க்கடலை போன்றவை மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதால் அவை மூளையின் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து ஆதரிக்கின்றன. மக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் தசை சுருக்க செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.

குழந்தைகள் எவ்வளவு உலர் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்?

இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தினமும் 2-3 கொட்டைகள் மற்றும் 1-2 உலர் பழங்கள் கொடுக்கலாம். 3-5 வயது குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 2-3 கொட்டைகள் மற்றும் 2-3 உலர் பழங்கள் வழங்குவது அவர்களின் சரியான வளர்ச்சிக்கு வேலை செய்கிறது.

எந்த வயதில் குழந்தைகள் உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடலாம்?

உலர்ந்த பழங்கள், திராட்சை உட்பட, குழந்தைகளுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஆபத்தில் உள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்கு குறைந்தது 18 மாதங்கள் ஆகும் வரை திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை அறிமுகப்படுத்துவதை நிறுத்துவது நல்லது. அப்படியிருந்தும், மூச்சுத்திணறல் அபாயத்தைக் குறைக்க உலர்ந்த பழங்களைத் தயாரிப்பதில் கவனமாக இருங்கள்.